Ergonomía y energía en tu día a día
La ergonomía es fundamental para el confort físico, ya que adapta los entornos de trabajo a los movimientos y capacidades humanas. Mantener una postura adecuada y una correcta posición corporal puede ayudar a reducir la tensión causada por estar sentado durante mucho tiempo, realizar tareas repetitivas o adoptar movimientos incómodos. Esto brinda mayor apoyo a la espalda, el cuello y las muñecas, promoviendo el confort general y favoreciendo la circulación sanguínea.
La importancia de una postura adecuada
¿Alguna vez ha recibido la orientación de un fisioterapeuta? Pequeños ajustes, como un ligero empujón aquí o un leve tirón, pueden ayudar a tu cuerpo a encontrar una postura más natural.
¿Qué es una alineación corporal neutra?
Una postura que favorece una alineación corporal neutra generalmente implica hombros hacia atrás, pies apoyados en el suelo y caderas ligeramente hacia adentro. Al sentarse frente a una computadora o pantalla, esta alineación coloca el monitor a la altura de los ojos. Mantener esta postura puede ayudar al cuerpo a sentirse más cómodo, reducir la fatiga y mejorar la productividad diaria.
Postura, energía y enfoque mental
Una postura adecuada también contribuye al bienestar mental. Cuando el cuerpo se siente apoyado, los niveles de estrés pueden disminuir, favoreciendo la concentración y la energía durante el día. Además, una correcta alineación puede facilitar la respiración, permitiendo que los pulmones se expandan completamente, mientras la cabeza y el cuello se mantienen en una posición cómoda que reduce la tensión generada por inclinarse hacia adelante.
Regla 30-30-30: pequeños cambios, gran impacto
En el ámbito de la ergonomía, existe la regla 30-30-30, una estrategia que ayuda a reducir la fatiga visual y física.
¿Cómo aplicar la regla 30-30-30?
Para la vista, se recomienda mirar un objeto a aproximadamente 9 metros de distancia durante 30 segundos cada 30 minutos, permitiendo que los ojos descansen. Para el cuerpo, realizar micro descansos de 30 segundos cada 30 minutos, levantándose y estirándose, puede favorecer la circulación sanguínea y contrarrestar los efectos de permanecer sentado por largos periodos.
Ergonomía también es descanso
Aunque el diccionario Oxford English Dictionary define la ergonomía como «el estudio de la eficiencia de las personas en su entorno laboral», este concepto va mucho más allá. No se trata solo de elegir el escritorio o la silla adecuados, sino también de cuidar el descanso.
La elección de colchones y almohadas que brinden soporte al cuerpo es clave, especialmente considerando que pasamos cerca de un tercio del día durmiendo. La calidad del descanso influye directamente en la energía y el rendimiento del día siguiente, por lo que la ergonomía cumple un papel esencial en el bienestar integral.
Soluciones que acompañan tu día y tu noche
Porque no se trata solo de cómo trabajas…sino de cómo te sostienes durante el día.
NIKKEN favorece la postura y el descanso con productos diseñados para acompañar tanto el día como la noche. El KenkoSeat® está diseñado para promover una postura adecuada y adaptarse cómodamente a sillas y automóviles. Por su parte, el Sistema de Sueño Kenko y almohadas como la Kenko Sleep Macaron o la Oyasumi, brindan un soporte ergonómico avanzado. Gracias a su tecnología magnética e infrarrojo lejano, ayudan a que tu cuerpo se repare profundamente, permitiéndote despertar con una sensación real de renovación y energía para afrontar cada día.
1 https://www.american.edu/finance/environmental-health/upload/ergonomics-checklist.pdf
