A veces, nos despertamos de una noche de sueño y no nos sentimos descansados en absoluto. En otras palabras, no hemos tenido un sueño reparador. Dormir se considera descanso físico, pero en realidad existen otros tipos de descanso, y juntos, pueden ser incluso más importantes que simplemente dormir bien.
La Dra. Dalton-Smith, autora de Descanso Sagrado: Recupera tu vida, renueva tu energía, restaura tu cordura, explica: «Existen diferencias significativas entre el descanso y el sueño, aunque la importancia del primero tiende a quedar eclipsada por el énfasis que la sociedad da al segundo. No se trata de una situación en la que solo necesites descansar o solo dormir. Necesitas ambos». 1
Entonces, ¿Cuál es la diferencia entre dormir y descansar? El sueño y el descanso comparten similitudes, pero también tienen diferencias clave. En resumen, el sueño es un proceso complejo que permite al cuerpo y al cerebro revitalizarse y procesar información, mientras que el descanso es multifacético e implica la recuperación tras la vigilia. El sueño es una forma de descanso físico, pero el descanso puede adoptar muchas formas diferentes.
La Dra. Dalton-Smith define siete tipos de descanso:2
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, un sueño saludable reduce el riesgo de problemas de salud graves, a la vez que fortalece el sistema inmunitario y mejora la salud cerebral.3
Sin embargo, los beneficios del descanso son igualmente importantes. Un descanso adecuado conduce a un mejor sueño, y el "descanso despierto" o dejar que los pensamientos fluyan durante momentos de baja energía, como la meditación o al doblar la ropa, permite al cerebro procesar la información a un ritmo pausado y sin estrés.
Según la Dra. Dalton-Smith, el primer paso para descansar más es identificar qué tipo de descanso necesitas con más frecuencia y abordar esa deficiencia.4
El descanso y el sueño no son lo mismo, pero ambos son importantes para la salud, la condición física y el bienestar. Priorizar el descanso contribuye a un mejor sueño. Intenta identificar el tipo de descanso que más necesitas en tu vida y concéntrate en lograrlo.
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1, 2, 4 https://www.onepeloton.com/blog/rest-vs-sleep
3 https://sleepisgoodmedicine.com/benefit-from-sleep/
