Un cuerpo sano depende de una mente en calma. Al incorporar los hábitos adecuados podremos disfrutar de una salud emocional óptima que nos permita vivir en balance.
Según Richie Davidson, existen cuatro factores clave que al ser incorporados en la vida diaria contribuyen con nuestro bienestar: concientización, conexión, percepción y propósito.
Estar presente y plenamente consiente reduce la divagación mental, compartir nuestro tiempo con quienes amamos aumenta el sentimiento de felicidad, ajustar la forma en la que vemos nuestras circunstancias contribuye con la adaptabilidad al cambio y saber que lo que hacemos tiene un significado, nos permite mantener la motivación, construir resiliencia y continuar.
Nuestro bienestar psicológico es esencial para un óptimo desempeño físico puesto que una mente enfocada requiere de un cuerpo vital.
A continuación te compartimos 12 hábitos diarios que te permitirán cuidar tu salud emocional:
1. Inicia tu día con la intención consiente de tener un día satisfactorio.
2. Enfócate en todo lo bueno que ocurre en tu vida.
3. Haz una lista de lo que es importante para ti hacer cada día.
4. Toma pausas y respira entre cada una de las actividades que realizas.
5. Pon toda tu atención en hacer una sola tarea a la vez.
6. Usa la tecnología con moderación y de preferencia evita su uso una hora antes de irte a dormir.
7. Mueve tu cuerpo.
8. Disfruta de un rato de ocio sólo para ti.
9. Dedica un tiempo para conectarte con tus seres queridos.
10. Hidrátate adecuadamente para mantener el bienestar cerebral.
11. Duerme lo suficiente.
12. Termina tu día con un sentimiento de gratitud.
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